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されどジテツウの日々

率直に言って、龍勢ヒルクライム後、やや虚脱気味です。
でも自転車は乗ってます。通勤です。休むわけには参りません。子どももちっちゃいし、ローンもたんとあるし。

で、そのジテツウのお話です。
いつも気持ちよく、気ままに走ってきたマイ・ジテツウ・ライフですが、オフシーズンともなれば、来季に向けて蓄積のとき。
というわけで、雑誌片手に、オフのトレーニング計画にジテツウを組み込むことにしました。

まずは、高速巡航を続けられる筋力をつけようと、Fライド誌11月号など見ながら、ハムストリング強化に乗り出しました。サドルを後ろ目にセッティングして、ケイデンスは50~60をキープするように心がけています。実質、アウター・トップ縛りですね。略してOT通勤。フロントシングルのsp8で通勤するときは、ただのT通勤です。

今日は休日出勤でした。遅出だったので自転車のお掃除をして、スプロケも平地仕様、11-23Tに交換しました。

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ロックリング外しはいっしょに撮れませんでした。

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灯油とパーツクリーナーで洗浄。

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ロックリング外し工具、撮れました。

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平地仕様完了。美しい。

ついでにミッシングリンクも新品に交換。

DSC_0595_convert_20111123233335.jpg
こんな工具や、
DSC_0587_convert_20111123233154.jpg
こんな工具も使ってみました。

昨日までよりさらに重たいOT通勤開始となりました。ケイデンスも50すら出なくなってますが、そのうち出るでしょう。しばらくはこんな感じで通勤します。
東京地方も今週初めから寒くなってきましたが、OT通勤のおかげで結構すぐに暖くなります。

こうしてベースアップを図って、まずは年初の2012/01/03もてぎサイクルマラソンに備えます。
目標は、……う~ん、思い切って3時間切り!
がんばりマッスル。

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テーマ : 自転車
ジャンル : 趣味・実用

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スプロケやチェーンを洗うと気持ちいいですよね。
音も静かになるし、少し速くなったような気もします。

>ひでさん

まったくですね。とても快適になります。
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    scighemin(シゲミン)

    Author:scighemin(シゲミン)
    荒サイ近郊在住、ロードバイクに乗って6年めです。

    ジテツウと週末の荒サイが活動のメインです。
    共働き、2児の父ゆえ、なかなか時間が作れませんが、隙を見て乗ってます。今年はレース控えめ。その他、フォールディングバイクを駆ってバカポタにも出かけます。仲間と走るのは何より楽しいです。

    愛車はORBEA・ORCA、aqua とDAHONのspeed p8(現在は9speed)、そしてボロボロだったBROMPTON M3Lです。

    週の半分は炊事担当。料理は作るのも食べるのも見るのも好きです。

    他にフットサルやサッカーを愛好、楽しいお兄さんおねえさんとプレイすることもあります。

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